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冷え・血行不良を改善するには？
血管が弱い（または細い）人、ビタミンKが不足している人、運動不足（筋肉が少ない）人などは、冷えやすく血行不良になりやすい傾向にあります。 手っ取り早く身体を温めたいときは、手浴や足浴がおすすめです。特に手は心臓に近いので、足浴よりも早く効きます。シンクや洗面器にお湯をためるだけで準備OKと、お手軽な点もメリットですね。...
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夏バテで食欲が出ない時は…
全国的に酷暑が続いています。麺類しか喉を通らないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。食欲の低下は、暑さで胃液の分泌が減ってしまっているのが原因です。 食欲アップに有効なのは、料理に香味野菜や香辛料をとりいれること。生姜、ニンニク、ネギ、ニラ、七味唐辛子、山椒、胡椒、カレー粉などをうまく使えば、塩分の節約にもなり一石二鳥です。...
View Article亜鉛はどのくらい摂れば良い？
亜鉛は、ヒトの健康と栄養維持に重要な必須微量元素（必須ミネラル）のひとつです。活性酸素の一種であるスーパーオキシドを消去することも知られ、抗疲労ミネラルに分類されることもあります。 100種類以上の酵素活性に関与し、遺伝子発現・たんぱく質合成など、細胞の成長と分化に重要な役割を担います。鉄の次に多く、生体内に約2,000mgが存在し、歯、骨、肝臓、腎臓、筋肉に多く含まれます。...
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股関節の痛みを緩和する栄養は？
サプリメントとストレッチで、運動時の股関節痛はかなりの部分、予防できると思います。 （１）サプリメント 腱・靭帯には、ムコ多糖類が主成分として含まれています。 まず、カルシウムとコンドロイチンを2カ月ほどお試しください。 その結果、あまり効果が感じられないとのことであれば、ヒアルロン酸あるいはグルコサミンを併用されるのも一法です。...
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日焼け（炎症）と一重項酸素の関係は？
強い太陽光線・紫外線に当たることによって発生しやすい活性酸素が、一重項酸素です。非常に反応性が高く、生体膜のリン脂質やたんぱく質を直接攻撃します。海水浴の際に日焼けしすぎると炎症を起こしますね。これは主に、一重項酸素によるものです。...
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